🧠 브레인 푸드, 뇌를 먹여 살리는 식습관
하루를 살아내는 데 필요한 에너지의 20%는 오직 ‘뇌’가 가져간다는 사실, 알고 있었나요?그만큼 우리의 뇌는 민감하고 섬세한 기관입니다. 집중력이 떨어지고, 기억력이 흐릿해질 때 우리는 흔히 커피나 당으로 순간적인 각성을 유도하지만, 장기적으로 뇌를 건강하게 유지하는 방법은 바로 식습관입니다.📍 1. 뇌 건강과 음식의 깊은 관계우리의 뇌는 신경세포, 즉 뉴런들로 구성되어 있습니다. 이 뉴런들이 제대로 작동하려면 좋은 지방, 항산화 물질, 비타민, 미네랄이 꾸준히 공급되어야 합니다. 특히 산화 스트레스를 줄이고, 뇌 속 염증을 억제하는 식품은 기억력과 집중력, 심지어는 우울증 완화에도 도움을 줍니다. 🥑 2. 기억력과 집중력을 높이는 대표 브레인 푸드 5① 블루베리 – 항산화의 제왕블루베리에는 플라보..
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