식사 썸네일형 리스트형 위장의 시간을 지켜라! – 건강을 지키는 '식사 타이밍'의 과학 우리는 무엇을 먹느냐에 대해서는 많은 고민을 하지만, 언제 먹느냐에 대해서는 소홀히 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 영양학과 생체 리듬 연구에서는 ‘식사 시간’이 건강에 미치는 영향이 매우 크다는 것이 속속 밝혀지고 있다. 특히 현대인처럼 불규칙한 식습관을 가진 사람들에게 식사 타이밍은 위장 건강뿐 아니라 대사, 체중, 면역력, 수면의 질에도 직결된다.이 글에서는 식사 시간과 건강의 상관관계, 잘못된 식사 습관이 가져오는 문제점, 그리고 생활에 적용 가능한 식사 타이밍 실천법을 소개한다. 1. 위장에도 '시계'가 있다? – 생체 리듬과 식사우리 몸에는 **24시간 주기로 작동하는 생체 리듬(서카디안 리듬)**이 존재한다. 이 리듬은 수면뿐만 아니라 소화 효소 분비, 인슐린 민감도, 위산 분비 등에도 .. 더보기 이전 1 다음
