당신의 몸속 시계는 몇 시인가요? – 생체리듬과 건강의 비밀
현대인은 대부분 알람 소리에 맞춰 하루를 시작하고, 인공조명 아래에서 밤을 보냅니다. 하지만 우리의 몸은 여전히 자연의 리듬, 즉 **생체시계(바이오리듬)**에 따라 작동합니다. 이 생체시계는 수면, 식사, 집중력, 체온, 호르몬 분비 등 다양한 생리적 활동을 조절합니다. 만약 이 시계가 어긋난다면 피로, 소화불량, 우울감, 면역력 저하까지 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 생체리듬의 원리부터 그것이 건강에 미치는 영향, 그리고 생체시계에 맞춘 건강 루틴까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 생체리듬이란 무엇인가?생체리듬은 하루(24시간)를 주기로 반복되는 신체 기능의 리듬입니다. 이를 조절하는 주요 기관은 뇌의 시상하부에 있는 **시교차상핵(SCN)**으로, 외부의 빛을 감지해 신체 각 부..
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디지털 피로가 당신을 병들게 한다
스마트폰과 뇌 건강, 그리고 디지털 디톡스의 필요성하루에 스마트폰을 몇 시간이나 보시나요?아침에 눈 뜨자마자 휴대폰을 확인하고,잠들기 직전까지 화면을 들여다보는 삶.당연한 듯하지만, 이 일상이 우리의 뇌를 병들게 하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아직 많은 이들이 깊이 인식하지 못한,**디지털 피로(Digital Fatigue)**가 건강에 어떤 악영향을 미치는지,그리고 이를 예방하기 위한 디지털 디톡스 실천법을 소개합니다.🤯 디지털 피로란?디지털 피로는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등디지털 기기를 과도하게 사용하면서 발생하는 육체적·정신적 피로 상태입니다.단순히 눈이 피로한 수준을 넘어서,두통, 수면장애, 집중력 저하, 심리적 불안까지 유발하죠.💥 디지털 피로가 건강에 미치는 6가지 충격적인 ..
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