건강 썸네일형 리스트형 매일 혹사당하는 눈, 제대로 쉬고 있나요? 디지털 시대, 눈 건강을 지키는 일상 습관하루 중 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV 등 디지털 기기를 보지 않는 시간은 얼마나 될까요?우리는 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 낮에는 업무나 학업으로 하루 종일 모니터를 보고, 밤에는 또 다시 유튜브나 드라마를 보며 시간을 보냅니다.이렇게 하루 종일 혹사당하는 눈은 결국 피로가 쌓이고, 뻑뻑함, 시림, 두통, 심지어 시력 저하까지 불러올 수 있습니다.하지만 다행히도, 작은 습관만 바꿔도 눈 건강을 지킬 수 있는 방법은 다양합니다.이번 글에서는 디지털 환경에서 우리의 눈을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 습관들과 실질적인 팁들을 소개합니다.1. 20-20-20 법칙 실천하기가장 널리 알려진 눈 보호법 중 하나는 바로 ‘20-20-20 법칙’입니다.20분마.. 더보기 매일 조금씩 건강해지는 혈당 관리법 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라, 건강을 지키고 싶은 모든 사람에게 중요합니다.혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하는데, 이 수치는 우리가 먹는 음식, 운동 습관, 스트레스 수준 등에 따라 크게 달라집니다.혈당이 자주 급격히 오르락내리락하면 몸은 큰 스트레스를 받게 되고, 결국 인슐린 저항성, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.하지만 좋은 소식이 있습니다.혈당은 생활 습관을 조금만 조정해도 충분히 관리할 수 있다는 것입니다.이번 글에서는 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 혈당 관리 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 식사 습관부터 점검하자가장 기본적이면서도 가장 중요한 것은 식사 습관입니다.- 천천히 먹기음식을 급하게 먹으면 혈당이 급격하게 상승합니다.음식을 입에 넣은.. 더보기 스트레스, 누구나 겪지만 어떻게 다룰 것인가? 현대인의 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다.학교, 직장, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 원인으로 인해 스트레스는 우리 삶의 일부분이 되었습니다.하지만 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 심리적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.그렇다면 스트레스를 어떻게 다루어야 할까요? 스트레스의 원인을 이해하고, 그것을 건강하게 풀어나가는 방법에 대해 알아봅시다. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향스트레스는 단기적으로는 에너지를 주는 효과를 낼 수 있습니다.하지만 장기적으로 지속되면 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.주요 증상으로는 불안, 우울, 불면증, 소화불량, 고혈압 등이 있으며, 심한 경우에는 심장병이나 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.따라서 스트레스를 제대로 관리하는 것이.. 더보기 스마트폰 세대의 눈, 괜찮으신가요? 스마트폰 세대의 눈, 괜찮으신가요?– 혹사당하는 당신의 눈을 위한 건강 지침서하루 종일 스마트폰을 들여다보고, 업무로는 모니터 앞에 앉아 있고, 여가 시간에는 넷플릭스를 즐기는 우리.이렇게 눈을 쉴 틈 없이 혹사시키는 시대에 살고 있어요. 그런데도 눈 건강은 종종 뒷전으로 밀리곤 하죠.오늘은 지치고 피곤한 눈에게 보내는 작은 배려와 관리법에 대해 이야기해보려 해요.1. 눈, 생각보다 쉽게 지칩니다 눈은 하루 평균 10시간 이상, 빛과 화면 자극을 받으며 일합니다.특히 블루라이트에 많이 노출되면 눈의 피로는 가중되고, 시력 저하의 원인이 되기도 해요.✅ 눈이 건조하고✅ 초점이 잘 안 맞고✅ 머리가 무겁고✅ 눈꺼풀이 자주 떨리고이런 증상들이 반복된다면 눈 건강이 위험 신호를 보내고 있다는 뜻이에요.2. 블루.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음 목록 더보기
