건강식습관 썸네일형 리스트형 단식이 답일까? – 간헐적 단식의 과학과 실전 팁 최근 몇 년 사이 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 **‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’**이 하나의 트렌드처럼 떠올랐다. 공복 시간을 길게 가져가면서 체중 감량과 건강 개선을 동시에 노린다는 이 방식은, 과연 과학적으로도 효과가 있는 것일까? 단순히 식사를 거르는 것 이상의 의미가 있는 간헐적 단식의 원리와 실천법을 이번 글에서 깊이 있게 다뤄본다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 말한다. 다이어트는 물론, 혈당 조절, 노화 방지, 세포 회복 등의 효과로 각광받고 있다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식, 8시간만 식사 (ex. 오후 12시~8시 식사)5:2 방.. 더보기 이전 1 다음
