혈당조절 썸네일형 리스트형 단식이 답일까? – 간헐적 단식의 과학과 실전 팁 최근 몇 년 사이 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 **‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’**이 하나의 트렌드처럼 떠올랐다. 공복 시간을 길게 가져가면서 체중 감량과 건강 개선을 동시에 노린다는 이 방식은, 과연 과학적으로도 효과가 있는 것일까? 단순히 식사를 거르는 것 이상의 의미가 있는 간헐적 단식의 원리와 실천법을 이번 글에서 깊이 있게 다뤄본다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 말한다. 다이어트는 물론, 혈당 조절, 노화 방지, 세포 회복 등의 효과로 각광받고 있다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식, 8시간만 식사 (ex. 오후 12시~8시 식사)5:2 방.. 더보기 매일 조금씩 건강해지는 혈당 관리법 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라, 건강을 지키고 싶은 모든 사람에게 중요합니다.혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하는데, 이 수치는 우리가 먹는 음식, 운동 습관, 스트레스 수준 등에 따라 크게 달라집니다.혈당이 자주 급격히 오르락내리락하면 몸은 큰 스트레스를 받게 되고, 결국 인슐린 저항성, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.하지만 좋은 소식이 있습니다.혈당은 생활 습관을 조금만 조정해도 충분히 관리할 수 있다는 것입니다.이번 글에서는 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 혈당 관리 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 식사 습관부터 점검하자가장 기본적이면서도 가장 중요한 것은 식사 습관입니다.- 천천히 먹기음식을 급하게 먹으면 혈당이 급격하게 상승합니다.음식을 입에 넣은.. 더보기 이전 1 다음
