당신의 몸속 시계는 몇 시인가요? – 생체리듬과 건강의 비밀
현대인은 대부분 알람 소리에 맞춰 하루를 시작하고, 인공조명 아래에서 밤을 보냅니다. 하지만 우리의 몸은 여전히 자연의 리듬, 즉 **생체시계(바이오리듬)**에 따라 작동합니다. 이 생체시계는 수면, 식사, 집중력, 체온, 호르몬 분비 등 다양한 생리적 활동을 조절합니다. 만약 이 시계가 어긋난다면 피로, 소화불량, 우울감, 면역력 저하까지 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 생체리듬의 원리부터 그것이 건강에 미치는 영향, 그리고 생체시계에 맞춘 건강 루틴까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 생체리듬이란 무엇인가?생체리듬은 하루(24시간)를 주기로 반복되는 신체 기능의 리듬입니다. 이를 조절하는 주요 기관은 뇌의 시상하부에 있는 **시교차상핵(SCN)**으로, 외부의 빛을 감지해 신체 각 부..
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