생활습관 썸네일형 리스트형 🦷 입속 미생물이 당신의 면역력을 결정한다? – 구강 미생물과 전신 건강의 놀라운 연결고리우리는 하루에도 수십 번 거울을 보며 입을 닦고 양치질을 합니다. 그런데 과연 ‘입’이라는 공간이 단지 음식물이 지나가는 통로, 말을 하는 기관으로만 존재하는 걸까요? 놀랍게도 현대 의학은 말합니다. “입속이 건강해야 몸 전체가 건강하다”고요. 그리고 그 중심엔 보이지 않는 존재들, 구강 미생물이 있습니다.👄 입 안에 사는 ‘보이지 않는 세계’우리의 입속에는 약 700종 이상의 미생물이 서식하고 있다고 알려져 있습니다. 이들은 박테리아, 곰팡이, 바이러스, 심지어 고세균까지 포함하는 다양한 미생물들이죠. 이 작은 생명체들은 치아와 잇몸, 혀, 뺨, 편도 등 입속 전반에 걸쳐 복잡한 생태계를 이루며 살아갑니다.하지만 중요한 건 단순한 숫자가 아닙니다. 바로 균.. 더보기 매일 조금씩 건강해지는 혈당 관리법 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라, 건강을 지키고 싶은 모든 사람에게 중요합니다.혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하는데, 이 수치는 우리가 먹는 음식, 운동 습관, 스트레스 수준 등에 따라 크게 달라집니다.혈당이 자주 급격히 오르락내리락하면 몸은 큰 스트레스를 받게 되고, 결국 인슐린 저항성, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.하지만 좋은 소식이 있습니다.혈당은 생활 습관을 조금만 조정해도 충분히 관리할 수 있다는 것입니다.이번 글에서는 일상 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 혈당 관리 방법을 정리해 보겠습니다. 1. 식사 습관부터 점검하자가장 기본적이면서도 가장 중요한 것은 식사 습관입니다.- 천천히 먹기음식을 급하게 먹으면 혈당이 급격하게 상승합니다.음식을 입에 넣은.. 더보기 장이 건강해야 진짜 건강이다! – 내 몸의 면역력을 책임지는 장 이야기 💪장내 세균은 마치 우리 몸속에서 함께 살아가는 작은 주민들 같아요. 이들이 서로 조화롭게 살아갈 수 있도록 환경을 만들어주는 것이 바로 우리의 몫입니다. 유익균이 충분하면 음식물의 소화와 흡수가 원활해질 뿐 아니라, 면역 반응이 안정되고 염증도 줄어들게 됩니다. 반면 유해균이 많아지면 장 점막이 손상되고, 독소가 혈액으로 흘러 들어가 전신에 영향을 줄 수 있어요. 특히 피부 트러블이나 잦은 피로감, 알레르기 반응처럼 장과 직접적으로 연결되지 않은 것처럼 보이는 증상들도 장내 균형과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 장 건강은 단순히 '배를 편안하게 만드는 것' 이상의 의미를 가지고 있죠. 꾸준한 식습관과 생활습관 개선으로 장 환경을 바꾸는 노력은 결국 삶의 질을.. 더보기 이전 1 다음
