멜라토닌 썸네일형 리스트형 🌙 수면의 질을 높이는 하루 루틴 깊고 편안한 잠이 인생을 바꿉니다1. 수면 부족, 생각보다 무섭습니다현대인의 일상은 점점 바빠지고, 밤은 점점 짧아집니다.잠은 줄이면 줄일수록 효율이 떨어지는데, 이를 체감하기 어려운 게 문제죠.수면 부족은 단순 피로를 넘어서 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감으로까지 이어집니다.특히, 깊은 수면이 부족하면 뇌는 정보 정리를 제대로 하지 못해 기억력과 사고력에 큰 영향을 줍니다.“왜 이렇게 피곤하지?” “집중이 안돼”라는 생각이 자주 든다면, 잠부터 점검해야 할 때입니다.2. 깊은 잠을 위한 ‘수면 루틴’ 만들기좋은 수면은 **시간보다 ‘질’**이 중요합니다.이제는 그냥 눕는 게 아니라, 잠들기 위한 준비가 필요합니다.🕰️ 2시간 전: 수면 환경 만들기불빛 줄이기: 형광등 대신 스탠드 조명, 조도를 낮.. 더보기 이전 1 다음
