다이어트 썸네일형 리스트형 단식이 답일까? – 간헐적 단식의 과학과 실전 팁 최근 몇 년 사이 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 **‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’**이 하나의 트렌드처럼 떠올랐다. 공복 시간을 길게 가져가면서 체중 감량과 건강 개선을 동시에 노린다는 이 방식은, 과연 과학적으로도 효과가 있는 것일까? 단순히 식사를 거르는 것 이상의 의미가 있는 간헐적 단식의 원리와 실천법을 이번 글에서 깊이 있게 다뤄본다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 말한다. 다이어트는 물론, 혈당 조절, 노화 방지, 세포 회복 등의 효과로 각광받고 있다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식, 8시간만 식사 (ex. 오후 12시~8시 식사)5:2 방.. 더보기 여름철 건강한 다이어트 식단 구성법 🌿 덥다고 아무거나 먹지 마세요! 여름엔 똑똑하게 먹는 게 다이어트 성공의 열쇠입니다.안녕하세요 😊무더운 여름, 옷차림은 가벼워지는데 늘어난 체중과 붓기 때문에 고민이신가요?“여름에 덥고 지쳐서 제대로 챙겨 먹지도 않는데 왜 살은 빠지지 않을까?”이런 질문, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.사실 여름은 다이어트를 하기 좋은 계절입니다.기초대사량이 약간 줄긴 하지만, 땀을 많이 흘리고 활동량이 늘어날 수 있어서식단만 잘 조절해도 빠르게 체중을 감량할 수 있는 기회가 되죠.하지만 문제는 더위로 인해 식욕은 떨어지고, 시원하고 달달한 음료나 빙수 같은 고칼로리 음식에 손이 간다는 점입니다.그래서 오늘은 건강을 해치지 않으면서도 체중 감량에 도움이 되는 여름철 다이어트 식단 구성법을 자세히 알려드릴게요.1. 여름철 다이.. 더보기 여름 제철 음식으로 건강을 챙기는 방법🍉 무더운 여름, 자연이 주는 최고의 보약을 식탁에 올려보세요!안녕하세요 😊오늘은 여름철 건강 관리에 도움이 되는 제철 음식에 대해 이야기해보려 합니다.해가 길어지고 기온이 급격히 올라가면서 몸이 쉽게 지치고 입맛도 떨어지는 계절, 여름!하지만 제철 음식을 제대로 알고 섭취하면 더위도 이겨내고 건강까지 챙길 수 있습니다.제철 음식은 가장 맛있고, 영양이 풍부하며, 가격까지 착하다는 사실!자연이 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 그 계절에 맞게 제공한다는 건 정말 놀라운 일이죠.그럼 지금부터 여름 대표 제철 식품과 건강하게 즐기는 방법을 알아볼까요?1. 여름철 건강 관리, 왜 제철 음식이 중요할까요?사계절이 뚜렷한 한국에서는 계절마다 다른 식재료가 풍성하게 나옵니다.특히 여름철 제철 음식은 땀으로 배출된 수분과.. 더보기 기초 대사량, 제대로 알고 계신가요? 살이 잘 빠지는 몸의 비밀은 ‘기초 대사량’에 있다많은 사람들이 다이어트를 결심하며 운동을 시작하고 식단을 조절합니다. 하지만 비슷한 노력을 했는데도 어떤 사람은 쉽게 체중이 줄고, 어떤 사람은 큰 변화가 없는 경우가 있습니다.이 차이를 만드는 핵심 요소 중 하나가 바로 **기초 대사량(Basal Metabolic Rate)**입니다.기초 대사량이란, 우리가 특별히 움직이지 않아도 생명을 유지하기 위해 쓰이는 최소한의 에너지입니다.즉, 숨을 쉬고, 체온을 유지하고, 장기가 작동하는 데 필요한 에너지 소비죠.전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지하니, 이 수치를 높이는 것이 곧 살이 잘 빠지는 체질을 만드는 첫걸음입니다. 1. 근육이 많을수록 기초 대사량이 높다기초 대사량을 결정짓는 가장 중요한 요소.. 더보기 이전 1 2 다음
