건강정보 썸네일형 리스트형 위장의 시간을 지켜라! – 건강을 지키는 '식사 타이밍'의 과학 우리는 무엇을 먹느냐에 대해서는 많은 고민을 하지만, 언제 먹느냐에 대해서는 소홀히 생각하는 경우가 많다. 하지만 최근 영양학과 생체 리듬 연구에서는 ‘식사 시간’이 건강에 미치는 영향이 매우 크다는 것이 속속 밝혀지고 있다. 특히 현대인처럼 불규칙한 식습관을 가진 사람들에게 식사 타이밍은 위장 건강뿐 아니라 대사, 체중, 면역력, 수면의 질에도 직결된다.이 글에서는 식사 시간과 건강의 상관관계, 잘못된 식사 습관이 가져오는 문제점, 그리고 생활에 적용 가능한 식사 타이밍 실천법을 소개한다. 1. 위장에도 '시계'가 있다? – 생체 리듬과 식사우리 몸에는 **24시간 주기로 작동하는 생체 리듬(서카디안 리듬)**이 존재한다. 이 리듬은 수면뿐만 아니라 소화 효소 분비, 인슐린 민감도, 위산 분비 등에도 .. 더보기 단식이 답일까? – 간헐적 단식의 과학과 실전 팁 최근 몇 년 사이 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 **‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’**이 하나의 트렌드처럼 떠올랐다. 공복 시간을 길게 가져가면서 체중 감량과 건강 개선을 동시에 노린다는 이 방식은, 과연 과학적으로도 효과가 있는 것일까? 단순히 식사를 거르는 것 이상의 의미가 있는 간헐적 단식의 원리와 실천법을 이번 글에서 깊이 있게 다뤄본다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식이란 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 말한다. 다이어트는 물론, 혈당 조절, 노화 방지, 세포 회복 등의 효과로 각광받고 있다.대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식, 8시간만 식사 (ex. 오후 12시~8시 식사)5:2 방.. 더보기 해독주스보다 강력한 해독법? 바로 ‘땀’! – 땀과 디톡스의 과학 현대인이라면 누구나 한 번쯤 들어본 단어, ‘디톡스’. 몸속 독소를 배출해 건강을 회복하고 활력을 되찾는다는 개념으로, 수많은 해독주스와 클렌즈 프로그램들이 유행처럼 번지고 있다. 하지만 이 모든 노력보다 더 자연스럽고 강력한 해독법이 있다는 사실, 알고 있는가? 바로 **‘땀’**이다.땀은 단순히 더운 날 흘리는 불편한 액체가 아니다. 우리 몸의 자가정화 시스템이자, 과학적으로 입증된 디톡스 메커니즘이다. 이 글에서는 사우나, 반신욕, 운동 등 다양한 방법을 통해 땀을 흘리는 것이 어떻게 건강에 기여하는지를 알아보고, 땀 배출을 통해 얻을 수 있는 디톡스 효과를 과학적으로 분석해본다.1. 땀, 왜 흘릴수록 좋은가?땀은 체온 조절 외에도 체내 노폐물과 중금속, 환경 독소 등을 배출하는 통로다. 다음과 같.. 더보기 🐢현대인의 고질병, 거북목·일자목 완전 정복! 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하거나 스마트폰을 자주 보는 사람이라면, 목이 뻣뻣하거나 어깨가 자주 결리는 증상을 경험했을 것이다. 이런 증상은 단순한 피로가 아니라, "거북목 증후군" 또는 "일자목"일 수 있다. 이 두 가지는 현대인의 대표적인 자세 질환으로, 잘못된 자세와 생활 습관에서 비롯되어 통증은 물론 일상생활의 질까지 떨어뜨릴 수 있다.이 글에서는 거북목과 일자목의 차이점부터 원인, 증상, 예방법, 그리고 집에서 쉽게 할 수 있는 교정 운동까지 자세히 살펴보려 한다.1. 거북목 vs 일자목, 무엇이 다를까?일자목(스트레이트 넥): 정상적인 목뼈는 C자 형태로 굽어 있어 외부 충격을 완화한다. 하지만 잘못된 자세로 인해 목뼈의 만곡이 사라지면 일자형으로 펴지게 되며, 이를 일자목이라고 부른다.거북목.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
