건강관리 썸네일형 리스트형 여름철 건강 지키기: 무더위 속에서도 활기차고 안전하게! 여름은 우리 생활에 활력을 불어넣는 계절이지만, 동시에 무더위와 강한 자외선, 높은 습도 등으로 인해 건강에 여러 가지 도전이 되는 시기입니다. 특히 여름철 건강 관리는 단순히 더위를 견디는 것 이상의 의미를 가집니다. 잘못 관리하면 열사병이나 탈수, 식중독, 피부 질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 여름철 우리가 꼭 알아야 할 건강 상식과 실천법을 다양한 각도에서 살펴보겠습니다. 1. 여름철 무더위와 건강 관리1-1. 무더위가 우리 몸에 미치는 영향여름철에는 기온이 30도를 훌쩍 넘기고, 습도도 높아 체감 온도가 더욱 올라갑니다. 이런 환경에서는 우리 몸의 체온 조절 기능이 큰 부담을 받습니다. 땀을 통해 체온을 낮추려 하지만, 습도가 높으면 땀이 제대로 증발하지 않아.. 더보기 스트레스와 만성 통증의 관계 마음도 아프다?스트레스와 만성 통증의 진짜 관계를 아시나요? “마음이 아파서 몸도 아픈 걸까요?몸이 아프니까 마음도 지치는 걸까요?”이런 생각, 해보신 적 있나요?현대 사회를 살아가는 우리에게 ‘스트레스’는 공기처럼 늘 존재합니다. 하지만 대부분의 사람들은 스트레스를 그저 기분 문제나 일시적인 감정 변화 정도로만 여깁니다.그런데 놀랍게도 스트레스는 실제로 우리의 몸에 통증을 만들어냅니다. 단순한 두통이나 어깨 결림을 넘어, 오랫동안 낫지 않는 만성 질환의 뿌리가 스트레스인 경우도 많습니다.오늘은 그 연결 고리를 과학적, 심리학적 관점에서 깊이 들여다보려 합니다.그리고 우리 몸이 보내는 작은 신호들을 놓치지 않는 방법,즉 마음과 몸을 함께 돌보는 건강 루틴도 함께 소개해드릴게요.🧠 스트레스는 감정이 아닌.. 더보기 여름 제철 음식으로 건강을 챙기는 방법🍉 무더운 여름, 자연이 주는 최고의 보약을 식탁에 올려보세요!안녕하세요 😊오늘은 여름철 건강 관리에 도움이 되는 제철 음식에 대해 이야기해보려 합니다.해가 길어지고 기온이 급격히 올라가면서 몸이 쉽게 지치고 입맛도 떨어지는 계절, 여름!하지만 제철 음식을 제대로 알고 섭취하면 더위도 이겨내고 건강까지 챙길 수 있습니다.제철 음식은 가장 맛있고, 영양이 풍부하며, 가격까지 착하다는 사실!자연이 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 그 계절에 맞게 제공한다는 건 정말 놀라운 일이죠.그럼 지금부터 여름 대표 제철 식품과 건강하게 즐기는 방법을 알아볼까요?1. 여름철 건강 관리, 왜 제철 음식이 중요할까요?사계절이 뚜렷한 한국에서는 계절마다 다른 식재료가 풍성하게 나옵니다.특히 여름철 제철 음식은 땀으로 배출된 수분과.. 더보기 기초 대사량, 제대로 알고 계신가요? 살이 잘 빠지는 몸의 비밀은 ‘기초 대사량’에 있다많은 사람들이 다이어트를 결심하며 운동을 시작하고 식단을 조절합니다. 하지만 비슷한 노력을 했는데도 어떤 사람은 쉽게 체중이 줄고, 어떤 사람은 큰 변화가 없는 경우가 있습니다.이 차이를 만드는 핵심 요소 중 하나가 바로 **기초 대사량(Basal Metabolic Rate)**입니다.기초 대사량이란, 우리가 특별히 움직이지 않아도 생명을 유지하기 위해 쓰이는 최소한의 에너지입니다.즉, 숨을 쉬고, 체온을 유지하고, 장기가 작동하는 데 필요한 에너지 소비죠.전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지하니, 이 수치를 높이는 것이 곧 살이 잘 빠지는 체질을 만드는 첫걸음입니다. 1. 근육이 많을수록 기초 대사량이 높다기초 대사량을 결정짓는 가장 중요한 요소.. 더보기 이전 1 2 다음
